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传统杨式太极拳口诀摘抄


预备式:

 混沌未开太极前, 撮得真精顶内煎。

 提神顶劲精神注, 平腕坠肘势自然

起势 :

 沉气举手腕须平, 粘缠双臂肩宜松。

  按下松腹归元侯, 吐尽浊气清气生。

拦雀尾:

 太极拳法妙无穷,掤捋挤按雀尾生。

 掤式劲点在两臂,捋式劲点在掌中。

 挤式劲点在小臂,按式劲点在腰功。

 欲知此中玄妙处,勤练推手功乃成。

左掤式:

 初运鸿濛阴阳现,起落开合太极圈。

  转身左出左掤脚,右采横掤任自然。

右掤式:

 架御敌手须用掤,意欲粘回勿近胸。

 最忌板滞与偏抗,活泼全在转腰功。

捋式:

  顺取肘腕捋勿空,不抗不匾见真功。

 本人舍己从人意,原为引人从己行。

挤式:

 捋式变挤顺手缠,得机发劲莫迟延。

 预防敌拳又钻来,变成双掌推向前。

按式:

 挤若落空变按柔,自是从人无他求。

 伸腰攻步为助势,左按腕节右按肘

单鞭:

 追魂钢鞭当胸甩,左像箭来右似弓。

 近得身来劲变挒,靠肘掤按任君行。

提手上势:

 遇敌扑来胸前吼,左截右断掀彼肘。

  顺引合出挤肘靠,伸腰发力敌便走。

白鹤亮翅:

 白鹤展翅立鸡群,左采右掤敌力分。

 敞开门户引敌进,开中遇合须用心。

搂膝拗步:

 起肩过挎膝外搂,肘外须防敌暗手。

 连环接打斜中找。掌按侧肋并肩头。

手挥琵琶:

 双手如抱一琵琶,折断剪腕用不差。

 里外圈儿由我划,左挒右采破禽拿。

进步搬拦锤:

 太极五锤此为先,搬拦左右顾盼间,

 护中反打进步锤,化后即打非等闲。

如封似闭:

 扬掌格肘十字封,化开合手闭含攻。

 推按须防刹不住,哼哈之间腰腿功。

十字手:

 扣脚即寓裆中击,转身掤开敌两臂。

 缠拿裹封开合手,相机变化莫迟疑。

抱虎归山:

 十子手开采挒上,抱虎全凭力臂长。

 盼前顾后搂按打,趁势捋挤也难防

肘底看捶:

 左掤右粘护中打,捶居肘下叶底花。

 缠托折迭掌劈面,肘底相机破禽拿。

倒撵猴: 

 轻灵撤步似水流,引而后发倒卷肱。

 走化闪战板挽劲,惊走猴王佛心留。

斜飞式:

 右腕被捉本无妨,翻掌下沉即消殃。

 左采又挒抖然出,侧身腾出亦飞扬。

海底针:

 倘逢敌手钳右腕,引敌进身坠千斤。

 右拿左压采挽劲,仆前迭后俯仰劲。

扇通背:

 右臂滚提托架功,背连双臂劲贯通。

 噫嘘一口丹田气,劲点原在腰际冲。

撇身捶:

 横截敌臂闪正中,左掌防头深可攻。

 翻拳压带莫丢劲,掌推敌肘展无空。

云  手:

 掤捋采挒挤按推,全凭腰脊圆转随。

 云到敌人双肘后,铜墙铁壁一齐推。

高探马:

 左带右探济阴阳,扑面锁喉此式良。

 转手高攀马头拧,舒肩拔臂收腹腔。

左右分脚:

 上步半捋化敌空,采腕掀肘护我胸。

 重心放低宜沉气,分脚踢出势须平。

转身左蹬脚:

 忽觉背后敌来攻,转身消打眼要明。

 先合后开意中定,手提脚蹬着腰功。

进步载捶:

 栽捶原为打下盘,左手大楼要当先。

 进步拳追敌难躲,总击敌腹腰腿间。

右 蹬 脚:

 右拳被擒急绕缠,化开敌手握敌腕。

 惊上取下双分手,出脚踹肋成自然。

打 虎 式:

 猛虎扑来势虽凶,来捋巨臂敌势空。

 忽转腰胯翻拳打,左右披身伏虎转。

 双峰贯耳:

 遇敌推按休着慌,手迭敌臂压彼掌。

 向外掤架上右步,力贯双拳取太阳。

 转身右瞪脚:

 敌逼左侧近身前,我忽退步右转圈。

 分手挤握身蓄势,左瞪右踹步连环。

左右分鬃:

 斜单鞭后此势连,先采后挒左右环。

 弓步助势攻腋下,肩靠肘打逼近旋。

玉女穿梭:

 转身顺掤拗手击,双手斜穿肘后齐。

  旋肘摇化走内劲,贴身滚挤莫相离。

下   势:

 下势避敌转腰胯,手似采碟下寻花。

  逆收顺采皆由我,退进自如用不差。

金鸡独立:

 顺势跟进蛰龙现,擎掌托肘敌臂弯。

 下踩脚背勿轻用,提膝休撞下丹田。

高探马穿掌:

 右手探马以高强,谁料左手又穿掌。

 胸前护肘靠右手,左脚跟进又难防。

上步七星:

 上步七星变无穷,看似防守实寓攻。

 远打近靠中出肘,前踢旁踹膝上冲。

 退步跨虎:

 上压下踢来势欢,退步闪战莫迟。

 园转两臂任开合,粘连黏随稳如盘。

转身摆莲:

 前封后打进腿功,势如旋风平地生。

 采捋敌臂粘缠劲,连环横扫锉敌锋。

弯弓射虎:

 敌进双拳打我胸,右提左拂似挽弓。

 紧贴敌臂回劲放,当头炮加左拳冲。

收   势:

 太极无始亦无终,阴阳相迹齐妙生。

 走即粘来粘即走,攻变守来守变攻。

 知己知彼无不胜,熟着熟劲见神明。

 任他鼎力来势猛,引进入空智胜勇。