（八段锦）
第五段锦:
搓手摩肾堂, 三十六数行,
调息一口气, 真火烧脐轮。
注:坐定之后,抬起两手,相互搓热,再各自按住两边肾堂处,由内向外搓摩转动,一圈为一次,各三十六次,再身心松沉,舌顶上腭,两目内视,呼吸自然,神气凝聚,平稳坐定后,根据意念小周天运行法,调理深呼吸几次,气归丹田,此谓采药入炉。采药入炉后,便会产生真阳真气,使丹田发热,此谓真火烧脐轮。
第六段锦:
左右辘轳转, 绵绵用莫勤,
单双三十六, 动静不离根。
注：辘轳转,是将手臂象古时候,架在水井上打水的辘轳一样转动.而辘轳转,又分单关辘轳和双关辘轳,但,不管是单关辘轳还是双关辘轳,都要求内外结合,神气凝聚,动作,绵绵不绝,用之莫勤。单关辘轳,是左.右手臂由下.向上.向前.向下如此轮流转动各三十六次。双关辘轳,是左右手臂同时由下.向上.向前.向下转动三十六次。转动时,一起一落与呼吸之气相应,动静不离其根。
第七段锦:
叉手双虚托, 翻掌按顶门,
三翻九按后, 两脚放舒伸。
注:双手托起,在胸前交叉,经面前向头顶上方虚托,两掌心向上,片刻,翻转掌心,向下按拍顶门,三次,再将两手从面前缓缓沉下,掌心向下放至两大腿上,气沉丹田。如此,两手向上重复翻转三翻,向下按拍九次以后,再将两腿向前平直舒伸。
第八段锦:
双手向前拨, 低头攀足频,
一十一次过, 端坐再凝神,
此候逆水上, 再漱再吞津,
升降三度毕, 神水九次吞,
咽下汩汩响, 百脉自调匀,
河车搬运气, 法火遍烧身,
邪魔不敢近, 梦寐不能昏,
寒暑不能入, 灾病不沾身,
子前午后作, 造化合乾坤,
循环次第转, 八卦是良因。
注:两腿平直舒伸之后,双手向前攀拨两足,头部及身体,贴近腿脚为妙,一伏一起,呼吸自然,向前攀拨一十一次之后,再凝神坐定.作深呼吸三次,(用意念小周天法)此时,虚火下降,逆水上行,必然口中生津,可将神水吞服.如此,久久练习,真阳发动,周天畅通,百脉自然调匀,寒暑不入,百病不侵,神清气爽,智慧日生.渐入道门.
