笔记
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钟道长：若练功掌握了运气的方法一定会有爆发力的，不可能没有爆发力的！没有爆发力就是运气没有掌握。好比轮胎打气，却打不进气一样，发力时只能凭借自己的肌肉力量，却没有反弹的力量。
钟云龙道长亲授武当桶子功（壹）
硬气功是我们武当武术里面的初级气功，“硬功”：指在身体外面进行人为排打；“内功”，指人体里面的运气过程；硬功和气功相结合叫做硬气功。
这里我就先给大家讲武当桶子功，这是基本功，一旦练起来了就不要中断。练得时间越久效果就越好，所以不管是天晴下雨，休假与否，最好保持天天练。
“一天只练一天功，一天不练九天空。”指的就是内在功法的逐步培养或中断。若天天练，人体肌肉在充血，骨骼在壮大，一天不练就有可能萎缩。“逆水行舟，不进则退。”你一天不练，不给肌肉充血，它就可能倒退好几天。（待续）
